Menuju Hidup Sehat Pada Usia Lanjut

Sudah lebih dari sepuluh tahun, saya punya kebiasaan bangun tidur di pagi hari, langsung minum air putih sebanyak 600 cc (satu botol bir atau satu gelas scooner) . Jumlah ini mula2 bervariasi dari 0,50 liter hingga 1,00 liter. Hanya kemudian saya tetapkan 0,60 liter atau 600 cc, yaitu persis isi bir Bintang 1 botol. Waktu masih muda, saya biasa menenggak bir satu botol sekali tenggak. Jadi saya ambil kesimpulan jumlah tersebut tidaklah terlalu banyak. Sebetulnya dari referensi bacaan yang saya baca, bangun tidur minum air putih 1,5 liter. Waduh, perut rasanya mau meledak diisi air putih demikian banyak. Setelah itu tidak boleh makan ataupun minum apapun juga selama 1 jam. Baru setelah lewat 1 jam, saya makan roti sebagai sarapan.

Siangnya dan malamnya saya makan seperti biasa, hanya saya hindari daging sedapat mungkin, jadi umumnya sayur, tahu dan tempe. Yah, kadang2 makan juga daging sapi atau ayam goreng, dan seringnya makan telur. Porsi nasi sangat saya kurangi, menjadi lebih kurang 60% dari porsi biasa makan dulu. Yang agak kurang teratur adalah buah2-an. Karena memang tidak teratur pengadaannya. Jadi apa adanya sajalah.

Baru pada pertengahan tahun 2013 saya coba sarapan pagi saya ganti pakai buah, yaitu pisang, papaya dan tomat, setelah itu makan setangkap roti tawar. Minum tetap air putih.

Nah, mengenai minum air putih dipagi hari waktu baru saja bangun tidur, itu adalah menurut teori orang India. Baru kemudian diikuti oleh orang Jepang setelah dilakukan penelitian manfaatnya. Uji ilmiah yang dilakukan orang Jepang telah membuktikan keampuhannya. Sekarang ini banyak sekali tulisan mengenai Terapi Air Minum ini tersebar diinternet. Anda semua bisa saja cari dan download untuk membaca efek2 positip terhadap kesehatan, serta daya sembuhnya terhadap macam2 penyakit. Jadi buat anda yang ingin tahu penyakit apa saja yang bisa disembuhkan, silahkan kunjungi dan lihat di sini :

      Gaya Hidup Sehat Organik

      

Selamat mencobanya, semoga menemukan yang dicarinya.

Sarapan adalah kegiatan yang paling penting untuk memulai hari. Banyak ahli gizi mengatakan bahwa sarapan yang tepat akan membuat sisa hari anda terasa ringan dan menyenangkan. Kombinasi jenis-jenis makanan yang baik akan memberikan anda cukup energi, dan dengan perut terasa kenyang hingga waktu makan siang tiba. Kita masukkan buah kedalam menu sarapan pagi adalah suatu pilihan yang sangat baik, demikian kata ahli gizi terdebut. Manfaat buah untuk tubuh adalah memberikan asupan vitamin, mineral dan serat.

Menurut sebuah lembaga kesehatan, sarapan yang baik haruslah terdiri dari beberapa kombinasi nutrisi, seperti karbohidrat, serat, mineral, vitamin dan sedikit lemak. Kombinasi ini dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi buah-buahan, sayur, biji-bijian, susu dan protein rendah lemak. Sarapan yang tepat akan membuat konsentrasi anda tetap terjaga. Buah adalah salah satu komponen yang baik untuk sarapan, karena menyediakan vitamin, serat dan air.

Serat berfungsi untuk memperlambat proses pencernaan, sehingga anda akan merasa kenyang lebih lama. Sementara vitamin dan mineral akan menguatkan daya tahan tubuh dan sistim saraf anda. Meskipun sangat baik, tetapi mengkonsumsi buah saja tidaklah cukup untuk memenuhi  kebutuhan tubuh. Anda tetap membutuhkan karbohidrat, protein dan sedikit lemak untuk memberikan tenaga pada tubuh anda. Kekurangan zat yang memberikan energy pada tubuh akan membuat kadar gula darah menjadi meningkat.

Buah yang biasa saya makan sebagai sarapan tiap pagi umumnya adalah pisang, papaya dan tomat, kadang-kadang ditambah dengan jeruk, semangka, jambu air atau mangga. Yah, buah apa saja yang dijajakan tukang sayur yang lewat depan rumah. Setelah itu biasanya saya makan roti tawar satu tangkap yang dimakan dengan coklat, selei atau mayonais secara bergantian. Minumnya biasanya air putih saja. Kalau ada susu rendah lemak saya minum susu satu gelas.

Mengkonsumsi satu porsi buah dan sayur, sedikit nasi atau roti, sepotong kecil daging dan segelas susu rendah lemak, rasanya sudah cukup ideal untuk memulai hari anda di pagi hari. Dan selalu ingatlah, sarapan adalah kegiatan terpenting yang akan menentukan sisa hari Anda!

Semoga anda bertambah sehat dengan sarapan buah seperti saya.


Coba singgah disini sebentar :

http://go.ad2up.com/afu.php?id=595877