Olahraga Bagi Para Lanjut Usia

Tidak perduli usia berapapun, bila kita ingin sehat, haruslah kita sempatkan waktu untuk berolahraga. Olahraga macam apapun semuanya bagus untuk kesehatan kita.

Waktu muda sering kali kita berolahraga tanpa mengetahui tujuan sebenarnya. Waktu saya SMP saya senang bermain bulu tangkis. Meskipun tidak untuk prestasi, tetapi rasanya puas bila kita bisa menangkan pertandingan itu. Disamping itu, badan terasa segar setelah bermain bulu tangkis. Demikian juga ketika SMA, saya senang bersepeda ketempat wisata. Itu juga olahraga, yang tidak saya sadari manfaatnya pada saat itu. Hanya senang saja bisa bersepada bersama kawan-kawan keluar kota. Disamping bersepedaan, saya juga kadang2 ikut bermain sepak bola. Kemudian waktu kuliah, waktu terasa makin terbatas lagi untuk olahraga. Untungnya kemudian ada kawan yang mengajak saya  untuk ikut Yudo. Jadilah saya ikut bermain Yudo.

Nah, setelah bekerja, lebih-lebih lagi waktu untuk bisa berolahraga sangat-sangatlah terbatas. Berangkat dan pulang kantor selalu naik mobil. Untungnya saya bekerja dibidang konstruksi bangunan alias proyek bangunan. Dan ketika berada diproyek, saya tidak duduk saja dikantor proyek, tetapi jalan berkeliling memeriksa pekerjaan yang sedang dikerjakan. Sehingga pekerjaan-pekerjaan yang salah bisa segera diketahui dan diperbaiki secepatnya. Yah, memang bukan olahraga betul tetapi dari pagi hingga sore, jalan berkeliling proyek sangatlah melelahkan. Kecuali saat rapat dan waktu istirahat makan siang, saya berada dikantor proyek dan tidak keluar ke lapangan. Jadi olah raga saya tidaklah ada yang khusus sehingga usia lanjut. Sekarang saya sudah “retired”. Saya usahakan dalam satu minggu bisa jalan kaki dua atau tiga kali ke toko Alfa Midi atau Alfa Mart, tidak selalu untuk berbelanja, tapi sekedar semacam gerak jalan. Jarak dari rumah ke Alfa Midi sekitar 200 meter, lumayan juga, pulang pergi sekitar 400 meter.

Sekarang saya punya lebih banyak waktu untuk lihat-lihat bacaan-bacaan mengenai kesehatan, mengenai olahraga untuk manula dan lain sebagainya. Dalam bacaan-bacaan itu sidebutkan, bahwa orang-orang lanjut usia dianjurkan agar tetap berolahraga demi untuk menjaga kesehatannya. Dikatakan juga bahwa aktivitas fisik bisa mencegah gangguan kesehatan serius dan demensia. Rekomendari ini dikeluarkan oleh para ahli setelah merekan melakukan penelitian yang melibatkan tidak kurang dari 3500 responden di Inggris.

Orang-orang berusia 60 tahunan yang tetap melakukan olah raga, memiliki kemungkinan tiga kali lebih besar untuk tetap sehat selama delapan tahun berikutnya dibandingkan dengan orang-orang seusia yang tidak melakukan olahraga.

“Pesan yang ingin kami sampaikan adalah, tetaplah berolahraga meski anda sudah berudia lanjut,” kata Dr.Mark Hamer, kepala peneliti dari Universitas College London, yang melakukan kajian ini.

“Jika anda tetap aktip diusia lanjut, Anda akan mendapatkan banyak manfaat,” tambahnya.

“Olahraga  mengurangi resiko serangan jantung, stroke, diabetes, Alzheimer dan dipresi.” Demikian konklusinya.

Dr.Hamer menjelaskan bahwa aktivitas fisik yang dimaksud disini bukan berarti mengharuskan para manula untuk pergi kepusat kebugaran atau melakukan aktivitas lari.

“Berkebun dan berjalan-jalan ke toko misalnya juga sudah termasuk kegiatan fisik,” katanya lagi.

Para peneliti mengatakan mereka yang berolahraga pada usia 60 tahun juga lebih kecil kemungkinannya mendapat masalah dalam melakukan kegiatan sehari-hari, seperti misalnya mencuci, membersihkan lantai atau bahkan berpakaian.

Cobalah berkunjung kesisi:

http://go.ad2up.com/afu.php?id=595877